O estilo de vida moderno tem afastado as pessoas do contato com a natureza, e isso pode estar impactando diretamente a saúde mental e física. Pesquisas indicam que passar tempo ao ar livre pode reduzir os níveis de estresse, melhorar o humor e até fortalecer o sistema imunológico.

Segundo a CBC News, o simples ato de observar árvores, sentir o vento ou caminhar em um parque reduz o cortisol, hormônio associado ao estresse, e ativa áreas do cérebro ligadas ao relaxamento (CBC News, 2024).

O que dizem os especialistas?

Um estudo da Universidade de Exeter mostrou que passar pelo menos 120 minutos por semana em contato com a natureza melhora a saúde mental e emocional. Aqueles que atingem essa frequência relatam maior bem-estar e menor incidência de problemas de saúde.

Além disso, a Health Canada destaca que a exposição à luz natural e ao ar puro favorece a produção de vitamina D, melhora a qualidade do sono e pode até fortalecer o sistema imunológico. Isso é especialmente importante para quem enfrenta o inverno rigoroso no Canadá, quando a falta de sol pode afetar o humor e a energia.

Como incorporar mais natureza no dia a dia?

Se você mora em uma cidade grande ou tem uma rotina intensa, pode parecer difícil encontrar tempo para estar ao ar livre. Mas algumas práticas simples podem ajudar:

✅ Caminhar em parques ou trilhas sempre que possível;
✅ Fazer pausas para observar o céu, árvores ou jardins durante o dia;
✅ Levar atividades diárias para espaços externos, como tomar café na varanda ou ler ao ar livre;
✅ Explorar áreas naturais próximas, mesmo que sejam pequenos parques urbanos.

Se você enfrenta temperaturas extremas no Canadá, a adaptação é essencial. Usar roupas adequadas, hidratar bem a pele e os cabelos e criar um ambiente aconchegante em casa são estratégias que ajudam a manter o equilíbrio. Confira os produtos na nossa lojinha. 

E você, já percebeu os benefícios da natureza no seu bem-estar?